人的飲食要清潔衛(wèi)生、要適時(shí)適量、要多樣化。飲食得宜，則可增進(jìn)人體健康；若飲食失宜，又可成為致病因素，引起多種疾病。在民間，自古就有“病從口入”之說(shuō)。因此，要想有一個(gè)健康的身體，在飲食方面就要有所顧忌。下面本文將從六個(gè)方面進(jìn)行解析。
①忌飲食不清潔
人人皆知，飲食要清潔衛(wèi)生。飲食不清潔致病，是指食入的食物被污染，或生冷不潔，或腐敗變質(zhì)，或霉變，或有毒食物，進(jìn)而導(dǎo)致多種病變。因此，要防止病從口入，最基本的措施就是不吃不清潔的食物。道理人人清楚，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)也不難，但在臨床上，因飲食不清潔而生病者，并不少見(jiàn)。
自古以來(lái)，不少醫(yī)者圣人都曾提出“不吃不潔之食”的觀點(diǎn)。如孔子在《論語(yǔ)》中提出了8種“不食”?！墩撜Z(yǔ)·鄉(xiāng)黨》：“食饐而餲，魚(yú)餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食。割不正，不食。不得其醬，不食……沽酒市脯，不食。”其中，多數(shù)是指不食不清潔衛(wèi)生的食物。又如張仲景在《金匱要略·禽獸魚(yú)蟲(chóng)禁忌并治》中記載“穢飯、餒肉﹑臭魚(yú)，食之皆傷人。自死肉，口閉者，不可食之。六畜自死，皆疫死，則有毒，不可食之”，指出腐變質(zhì)等不潔之物，不可食之，食之皆傷人。
從臨床表現(xiàn)來(lái)說(shuō)，“食之皆傷人”的原因多見(jiàn)：
一是損傷腸胃。食入不潔食物，損傷腸胃，使腸胃功能紊亂，出現(xiàn)脘腹疼痛、痞脹、噯腐呑酸、惡心、嘔吐、腹瀉、下痢膿血等腸胃道病癥。如各種急性、慢性胃腸炎病變。
二是食物中毒。食入被毒物污染或有毒食物，會(huì)引起食物中毒，輕則脘腹疼痛﹑嘔吐﹑腹瀉，重則昏迷，甚至死亡。如隋·巢元方《諸病源候論·諸飲食中毒候》中“凡人往往因飲食忽然困悶，少時(shí)致甚，乃至死者，名為飲食中毒”，指出因飲食不潔引起突然發(fā)病而加重，甚或致死的，為食物中毒。這在臨床上也常見(jiàn)。
三是引起腸道寄生蟲(chóng)病。食入生冷不潔被蟲(chóng)卵污染的食物，可出現(xiàn)腹痛、肚腹脹大、面黃肌瘦、面部蟲(chóng)斑、嗜食異物等腸道寄生蟲(chóng)病癥。如蛔蟲(chóng)病。
②忌饑飽失常
正常飲食，應(yīng)以適量為宜。若飲食的量失去節(jié)制，或者過(guò)饑，或者過(guò)飽，均可導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
過(guò)饑致病
所謂過(guò)饑，是指因吃不飽、吃不下（消化道疾?。?、不愛(ài)吃（擇食）、減肥節(jié)食等原因，長(zhǎng)期饑餓，飲食量過(guò)少而生病。
其致病原因多見(jiàn)：
一是傷胃。胃主受納腐熟水谷，納谷不足，胃府氣陰受損，可出現(xiàn)胃脘嘈雜、疼痛、嘔吐、泛酸等病癥。如慢性胃炎、胃潰瘍等病變。
二是氣血化生不足。飲食是人體氣血生成之本源，長(zhǎng)期攝食不足，氣血化生乏源，導(dǎo)致氣血虧虛的病理變化，使臟腑組織功能衰退或失常。如《靈樞·五味》中的“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣”，就是指飲食量少可導(dǎo)致人體氣血衰少。若發(fā)生在兒童時(shí)期，還會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
三是正氣不足易感邪生病。由于長(zhǎng)期飲食量不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，形體消瘦，正氣不足，抵抗力免疫力下降，進(jìn)而易感邪生病。如嬌生慣養(yǎng)者，更容易感冒；長(zhǎng)期節(jié)食減肥者，多體弱，稍勞累即易生病。
過(guò)飽致病
所謂過(guò)飽，是指進(jìn)食不能節(jié)制，長(zhǎng)期飲食超量，或是暴飲暴食，或朋友聚餐無(wú)度等。
其致病原因多見(jiàn)：
一是飲食停滯損傷脾胃。由于飲食超量，使脾胃難以消化，以致食積不化，出現(xiàn)脘腹脹滿疼痛、噯腐吞酸、嘔吐、腹瀉、厭食等病癥。如急、慢性胃腸炎癥、潰瘍等。正如《素問(wèn)·痹論》所說(shuō)：“飲食自倍，腸胃乃傷。”
二是痰濕內(nèi)生。食滯日久，脾失健運(yùn)，運(yùn)化水濕功能失常，脾虛生濕，產(chǎn)生聚濕、生痰、化熱等的病理變化，進(jìn)一步可導(dǎo)致痰飲、肥胖、頭暈、胸悶、心脈痹阻，以及咳嗽、氣喘等諸多病癥。如心腦血管病、肺心病等。
時(shí)饑時(shí)飽致病
時(shí)饑時(shí)飽的情況多見(jiàn)于兒童，或家庭生活困難，或出生后喂養(yǎng)不當(dāng)，或蟲(chóng)積所致，時(shí)饑時(shí)飽，消化不良，食滯日久，脾胃損傷，導(dǎo)致疳積。疳積，即重度營(yíng)養(yǎng)不良癥，指小兒面黃肌痩，肚腹膨大，四肢瘦，猴形臉，時(shí)發(fā)潮熱，心煩口渴，精神萎靡，食欲減退，或嗜食異物的病癥。
③忌飲食偏嗜
飲食偏嗜，是指過(guò)分愛(ài)吃或不愛(ài)吃某些食物。如飲食的五味偏嗜、物種偏嗜、寒熱偏嗜等，皆可導(dǎo)致多種病變。
五味偏嗜致病
五味偏嗜是指長(zhǎng)期嗜好某種性味的食物，如有人喜食辛辣、有人喜食咸味等。食物的性味有酸、苦、甘、辛、咸五味。五味與五臟，各有一定的親和性，即酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎。若長(zhǎng)期五味偏嗜，就會(huì)導(dǎo)致臟氣偏盛偏衰，功能失調(diào)而發(fā)生多種病癥。
《素向·至真要大論》曰：“五味入胃，各歸所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎。久而增氣，物化之常也。氣增而久，夭之由也?！边@是說(shuō)五味各歸五臟，若服用日久，能增強(qiáng)各臟之氣，這是藥物五味在體內(nèi)氣化的一般規(guī)律（常）；若臟氣增強(qiáng)過(guò)久，又是導(dǎo)致疾病或死亡（夭）的原因。
如《素問(wèn)·五臟生成》曰：“多食咸，則脈凝泣而變色?！庇梦逍邢嗫死碚搧?lái)解釋就是咸入腎，屬水，多食咸，則腎水偏勝（盛），腎水勝則克心火，心主血脈，腎水克心火，使心血運(yùn)行遲滯而凝澀不暢，產(chǎn)生心脈阻滯的病變，出現(xiàn)胸悶心悸、面色不華的心血管系統(tǒng)病癥。正如臨床上常見(jiàn)到的重口味患者，多吃咸，引起血液黏稠度增高，產(chǎn)生血管斑塊，發(fā)生心血管病變。所以，臨床醫(yī)生常提醒患者，在燒菜時(shí)要少放鹽，飲食宜清淡。
物種偏嗜致病
所謂飲食的物種偏嗜，是指長(zhǎng)期專食某些食物，或不吃某些食物，或膳食中缺乏某些食物。久而久之，因某些營(yíng)奍物質(zhì)的過(guò)剩或缺乏而發(fā)生疾病。
人體是一個(gè)復(fù)雜的生命體，生命的維持與健康，需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如中醫(yī)所說(shuō)的精、氣、血、津液，西醫(yī)所說(shuō)的糖類(lèi)（碳水化合物）、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素（礦物質(zhì)）、水液等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需從各種食物中獲得。目前，已知人體必須物質(zhì)約為50種左右，為了滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，日常飲食必須攝取多種多樣的食物。
人的飲食物要多樣化?！端貑?wèn)·臟氣法時(shí)論》曰：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”這是說(shuō)五谷（米、麥、小豆、大豆、黃黍）用以營(yíng)養(yǎng)五臟之氣，五果（桃、李、栗、杏、棗）以輔助其營(yíng)養(yǎng)，五畜（牛、羊、豬、犬、雞）以補(bǔ)益其營(yíng)養(yǎng)，五菜（葵、藿、薤、蔥、韭）以補(bǔ)充其營(yíng)養(yǎng)。谷肉果菜皆有五氣五味，氣味和合而食之，就可以補(bǔ)益臟腑（人身）之精氣。這提示我們，食物營(yíng)養(yǎng)要多樣化，要谷肉果菜雜合而食之。
長(zhǎng)期飲食的物種偏嗜，則可導(dǎo)致多種疾病。
長(zhǎng)期嗜食甘肥厚味營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。甘肥厚味飲食，是指精美的食物、重口味的食物，中醫(yī)古書(shū)亦稱“膏粱”飲食。當(dāng)今，人們經(jīng)濟(jì)富有，食品豐盛，宴請(qǐng)聚餐，習(xí)以為常。長(zhǎng)期食入甘肥厚味，容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致形體肥壯、肚大腹圓的肥胖體質(zhì)人群增多。患有高血壓病、高血脂病、高血糖病的“三高”人群也增多，這些疾病可引發(fā)頭昏、頭痛、眩暈、胸悶、腦梗、心梗等，俗稱為“吃出來(lái)的富貴病”。
長(zhǎng)期擇食缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有些嬌生慣養(yǎng)的人，養(yǎng)成了擇食的不良習(xí)慣；有些人減肥節(jié)食，或不吃蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)的食物，或不吃粗糧雜糧，只吃精糧，或不吃海鮮類(lèi)食品。這個(gè)不吃，那個(gè)也不吃，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致人體需要的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏。如某些維生素、礦物質(zhì)缺少，可引起夜盲（維生素A缺乏）、癭瘤（缺碘）、佝僂?。ㄈ扁}）等，或因營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，形成虛弱體質(zhì)。
寒熱偏嗜致病
良好的飲食習(xí)慣，要求飲食寒熱適中。《靈樞·師傳》曰：“食飲者，熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄。寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也?！边@是說(shuō)人們的飲食不要過(guò)熱、不要過(guò)冷，要寒溫適中，人體之氣才能維持正常。若飲食過(guò)分偏寒或偏熱，可導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失常，進(jìn)而引發(fā)病變。
偏寒是指過(guò)食生冷或寒凉之品。有人一年四季都喜食冷食。這種習(xí)慣易損傷脾胃之陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，發(fā)生怕冷、手足不溫，或腹痛、腹瀉、嘔吐清水等病癥。
偏熱是指過(guò)食辛溫燥熱飲食。有人不分冬夏，都喜食辛辣、油煎炸烤的熱食、燙食。這種習(xí)慣易使胃腸積熱，損傷胃陰，導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱，可見(jiàn)口干、口渴、口苦、口臭、嘈雜、消谷善饑、便秘、舌紅苔剝等病癥。
飲酒偏嗜致病
酒者，五谷所釀，少飲能活血助神，對(duì)人有益。飲酒偏嗜，是指長(zhǎng)期飲酒且過(guò)量，嗜酒成癖（成癮、酒鬼），一日三餐，餐餐喝酒。酒性熱有毒，若過(guò)量或日久，則又可傷人致病。《脾胃論·論飲酒過(guò)傷》中就有“夫酒者，大熱有毒，氣味俱陽(yáng)……酒性大熱以傷元?dú)狻钡挠涊d。
暴飲過(guò)量可致醉酒。可見(jiàn)面紅目赤，性情暴躁，甚或失去理智，語(yǔ)無(wú)倫次，或出現(xiàn)嘔吐、燒心、頭痛等病癥。
飲酒日久損傷脾胃。酒毒積累日久，損傷脾胃，聚濕生痰化熱，可見(jiàn)脘腹脹滿、胃納減少、口苦、口粘、舌苔厚膩，甚則酒精中毒發(fā)生癥積（酒精性肝硬化、肝脾腫大）或昏迷等病變。
④忌嗜食外賣(mài)餐飲及零食
嗜食外賣(mài)餐飲可致病
在現(xiàn)實(shí)生活中，外賣(mài)餐飲，對(duì)解決少數(shù)人吃飯問(wèn)題起到重要作用，這是無(wú)可非議的。然而，有少數(shù)人長(zhǎng)期以來(lái)一日三餐都依賴外賣(mài)餐飲。這可以說(shuō)是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)仼的表現(xiàn)。
外賣(mài)餐飲有其優(yōu)勢(shì)：一是方便，不用自己買(mǎi)菜做飯，打個(gè)電話，隨時(shí)送到，解決了吃飯問(wèn)題。二是口味好，外賣(mài)餐飲，制作時(shí)加入多種調(diào)味輔料，能適應(yīng)眾多人的口味，且口感好。
然而，外賣(mài)餐飲中的主料并不多，加了許多墊底食料湊數(shù)量?？诟泻檬且?yàn)槭褂玫妮o料多為高鹽、高油、高糖或麻辣以及人工制造的各種調(diào)味品，使用的油多為葷油、回收油，對(duì)人體不利。長(zhǎng)期服用，容易引起高血壓病、高血脂病、高血糖病以及腸胃功能失調(diào)的病變。
常食零食點(diǎn)心可致病
在日常生活中，吃點(diǎn)零食點(diǎn)心也是無(wú)可非議的。然而有些人，成包購(gòu)買(mǎi)各種包裝的零食和點(diǎn)心當(dāng)飯吃，這也是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
點(diǎn)心的形狀、名稱雖很多，但就其主料，仍是淀粉加糖為主制成的，屬高能量食品。在制作過(guò)程中，加入不同的色素、不同的香精，制成不同的形狀，起個(gè)不同的名稱，精包裝，外觀好看，吃起來(lái)方便，口味也好，尤其受到年輕人的喜愛(ài)。
然而，這些零食點(diǎn)心的保質(zhì)期長(zhǎng)，必須添加防腐劑和各種調(diào)味劑。另外，零食點(diǎn)心屬深加工食品，在加工過(guò)程中，高熱加溫，破壞了其本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分，若長(zhǎng)期食用，也會(huì)擾亂脾胃正常功能。
⑤忌不節(jié)食、不忌口
不節(jié)食致病
節(jié)食，即節(jié)制、控制飲食。如消渴病（糖尿?。媒堤撬幬镏委熗?，一定還要控制飲食的量。在監(jiān)測(cè)血糖的前提下，還要根據(jù)活動(dòng)量，來(lái)制定合適的飲食量。切記不能仼性，想吃多少就吃多少，也不宜吃精糧、稀飯。有些糖尿病患者認(rèn)為自己用降糖藥后就可以放開(kāi)肚皮隨意吃，也不去監(jiān)測(cè)血糖變化，進(jìn)而引起糖尿病并發(fā)癥。如糖尿病眼病、糖尿病腎衰、糖尿病心血管病、糖尿病足等病變。再如胃炎、胃潰瘍、腸炎等胃腸道疾病，在腸胃功能未恢復(fù)前，也要節(jié)制飲食，否則會(huì)加重病情。
不忌口致病
中醫(yī)認(rèn)為，有些疾病要忌口，有利于疾病的恢復(fù)和防止疾病復(fù)發(fā)。如消化道疾病，在治療恢復(fù)好轉(zhuǎn)階段要嚴(yán)格忌口，不能食黏糯、堅(jiān)硬、油烤、煎炸等不易消化的食物。又如皮疹、哮喘等過(guò)敏性疾病，在未發(fā)作期，若食用海鮮魚(yú)蝦及辛辣食物，可引起復(fù)發(fā)。再如痔瘡病，若食辛辣炙煿之物可引起痔瘡發(fā)作。所以針對(duì)這些疾病，要注意“忌口”，以防“食復(fù)”。
此外，在疾病的恢復(fù)過(guò)程中，有些患者急于求成，病后濫用補(bǔ)藥，也會(huì)導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。恢復(fù)期，人體正氣未復(fù)，疾病邪氣尚存，早補(bǔ)誤補(bǔ)，以助邪氣，使“死灰復(fù)燃”，引起疾病復(fù)發(fā)，中醫(yī)稱之為“藥復(fù)”。
⑥忌攝食異常
正常餐飲，有個(gè)攝入過(guò)程，食物要咀嚼，特別是將堅(jiān)硬的、粗糙的食物磨碎，并經(jīng)口舌品味寒熱及咸淡酸甜等的過(guò)程，口腔分泌唾液進(jìn)入消化。
有些人因工作、生活等原因，連正常吃飯時(shí)間都很緊湊，只能快速進(jìn)餐，狼吞虎咽，這就是攝食異常，也會(huì)導(dǎo)致病變。
硬食損傷
吃硬食時(shí)因攝入太快，有些食物沒(méi)有經(jīng)牙齒嚼碎直接下咽，可造成硬物損傷食道黏膜；或食物中有骨頭碎末、魚(yú)刺等，沒(méi)有細(xì)嚼將其排除而咽下，會(huì)刺傷喉嚨或食道。這些皆可導(dǎo)致喉嚨、食道疼痛，或發(fā)生食道炎癥病變。
燙食損傷
食物湯飲滾熱時(shí)下咽，若溫度大于65℃，會(huì)損傷口腔及食道黏膜，也可引起食道炎癥病變。若多次發(fā)生燙傷，則在燙傷損傷處可發(fā)生癌變。
黏糯或果凍損傷
多見(jiàn)于兒童或失智老人，進(jìn)食元宵、年糕等糯米食物，或果凍時(shí)，吞咽時(shí)可窒息喉嚨氣管，發(fā)生呼吸困難、面色青紫等病癥。
食無(wú)定時(shí)損傷
一日三餐要定時(shí)。若因種種原因，經(jīng)常不能定時(shí)進(jìn)餐，久則，使胃腸消化、吸收、排泄等生理節(jié)律被攪亂，如饑餓不定時(shí)，到飯點(diǎn)不想吃，或排便不定時(shí)，產(chǎn)生消化道功能失常病變。
另外，在此特別提醒要防止“癌從口入”。對(duì)食物的保存、制作、食用等方面的不當(dāng)，易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，食用后有可能發(fā)生癌變。
霉變食物：如花生、豆類(lèi)、谷類(lèi)等食物霉變后，可產(chǎn)生黃曲霉素。這是一種致癌物質(zhì)，尤其是對(duì)肝臟有毒害。
腌制食物：魚(yú)肉蔬菜等的鹽腌制后食用，是中國(guó)傳統(tǒng)的食用方法，但在腌制過(guò)程中，易產(chǎn)生亞硝酸鹽，其是致癌物質(zhì)。
油炸煎烤食物：在高溫長(zhǎng)時(shí)間的煎烤作用下，易產(chǎn)生致癌烴。
酒精：酒性熱有毒，長(zhǎng)期或大量飲酒，易損傷肝臟，導(dǎo)致酒精性肝硬化或癌變。
蔬菜保鮮劑：有些商家為了使蔬菜保存、運(yùn)輸?shù)臅r(shí)間拉長(zhǎng)，使用甲醛保鮮。甲醛是致癌物質(zhì)。
以上列舉的5類(lèi)食品，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，要注意使用，防范“癌從口入”?/p> ]]>